Les séances de sophrologie et d'hypnose avec Kathleen Bonnet
Comment se déroulent les séances en sophrologie et en hypnose ?
La première séance de sophrologie :
La première séance permet de mieux cerner vos attentes et de comprendre votre réel besoin. À cette occasion, je réalise un entretien approfondi, plus connue sous le nom d’anamnèse, cet entretien nous permet de faire connaissance et de débuter une alliance basée sur la confiance.
Ce temps d’échange permet de définir votre objectif.
Cette étape est indispensable, car elle me permet de déterminer l’approche la plus adaptée pour parvenir à l’objectif que vous vous êtes fixé et me permettra par la suite de construire pour vous, un protocole adapté et personnalisé.
C’est aussi lors de cette séance que je me présente, que je vous parle de la sophrologie, de ses bienfaits et que je vous explique comment je vous accompagnerai.
Une fois cet objectif fixé, je vous propose d’expérimenter, quelques exercices de respiration et de relaxation visant à évacuer les tensions et une visualisation positive afin de vous emmener vers un état de détente.
La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de la sophrologie, et elle permet la création d’un lien, une alliance entre vous et moi.
Que ce soit pour la première séance ou les suivantes, il vous sera envoyé par mail les exercices que l'on aura vu ensemble en séance ainsi que la visualisation à écouter.
La durée de cette première séance est d'environ 1 h 30
À la fin de chaque séance de sophrologie, vous recevrez un support personnalisé (fiches d'exercices et enregistrements audio), afin de vous permettre de poursuivre votre pratique à la maison et d'intégrer les bienfaits de la séance dans votre quotidien.
Les séances suivantes en sophrologie :
Une séance dure environ une heure et se déroule traditionnellement en 4 temps :
- Un temps d’échange sur votre état du moment et lors duquel nous définissons ensemble l’objectif de la séance.
- Des exercices de relaxation dynamique. (Ce sont des mouvements doux et simples pratiqués assis ou debout)
- Un exercice de visualisation positive au son de ma voix et en pleine conscience (appelé sophronisation)
- Un temps d’échange qui vous permet de faire part de vos ressentis, toujours sans jugement ni interprétation de ma part et en toute bienveillance.
- À la fin de chaque séance de sophrologie, vous recevrez un support personnalisé (fiches d'exercices et enregistrements audio), afin de vous permettre de poursuivre votre pratique à la maison et d'intégrer les bienfaits de la séance dans votre quotidien.
La première séance d'hypnose :
L'accueil et l'entretien préalable
La première séance commence par un entretien approfondi, nous prenons un moment pour échanger et mieux comprendre vos attentes, vos besoins et vos objectifs.
C’est une étape importante pour établir un lien de confiance et répondre à toutes vos questions sur l’hypnose, afin que vous vous sentiez à l’aise et serein(e).
L'induction hypnotique et la première expérience
Après avoir défini l'objectif de la séance, je vous guide vers un état de relaxation profonde. L’induction hypnotique, adaptée à votre situation, vous permet d'atteindre un état de conscience modifiée, propice au travail thérapeutique. Vous restez pleinement conscient tout en étant plus réceptif aux suggestions. Selon votre profil et vos besoins, je peux utiliser différentes approches, telles que l’hypnose conversationnelle (qui se base sur un dialogue fluide et naturel pour induire l’état hypnotique) ou l’hypnose humaniste (centrée sur l’autonomie et le développement de votre conscience).J’utilise parfois l’hypnose archétypale, qui fait appel à des symboles universels et puissants pour libérer des blocages et favoriser une transformation profonde.
Ces différentes techniques sont choisies en fonction de vos besoins spécifiques pour optimiser le processus de guérison et de développement personnel.Chaque méthode est choisie pour vous accompagner de manière respectueuse et personnalisée.
Vous pouvez toujours choisir de revenir à un état normal à tout moment, et vous êtes totalement libre et en contrôle. L’hypnose que je pratique est douce, sécurisante et respectueuse de votre rythme.
La phase thérapeutique
Une fois dans cet état, je commence à travailler sur l'objectif que nous avons défini, en utilisant des suggestions adaptées et personnalisées. Cette phase inclut des métaphores, visualisations et dialogues intérieurs pour mobiliser vos ressources internes.
Le retour à l'état d'éveil et échange post-séance
Après avoir travaillé sur les objectifs de la séance, je vous guide doucement pour revenir à un état de conscience ordinaire. Nous prenons un moment pour échanger sur vos ressentis et discuter des étapes suivantes.
Les séances suivantes en hypnose
L'entretien de suivi et ajustement
Lors des séances suivantes, nous commençons par un court entretien pour faire le point sur vos ressentis depuis la dernière séance et pour ajuster les objectifs si nécessaire. Ce moment d’échange permet d’orienter chaque séance en fonction de l’évolution de vos besoins.
L'induction hypnotique et approfondissement
Comme pour la première séance, vous êtes guidé vers un état de relaxation profonde. Les séances suivantes permettent d’approfondir ce travail, en renforçant les suggestions thérapeutiques et en ajustant les techniques en fonction de vos progrès. En fonction de votre évolution, j’ajuste les approches pour aller toujours plus loin dans le processus de transformation.
La phase thérapeutique et consolidation
Les séances suivantes sont davantage centrées sur l’ancrage et la consolidation des changements. Je continue à utiliser des suggestions adaptées à vos besoins spécifiques, en veillant à ce que vous puissiez intégrer progressivement les changements dans votre vie quotidienne..
Retour à l'état d'éveil et échange post-séance
Nous terminons chaque séance par un retour en douceur à l'état de conscience ordinaire, suivi d’un échange pour discuter de vos ressentis et des ajustements à prévoir pour les séances à venir.
Chaque séance d'hypnose est un moment personnalisé, totalement adapté à votre situation et à l’évolution de vos besoins, afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs de manière durable.
La sophrologie et l’hypnose ne se substituent en aucun cas à un avis médical ou à un traitement prescrit par un professionnel de santé.
Elles sont des techniques complémentaires, visant à soutenir votre bien-être et à vous accompagner dans la gestion de vos problématiques, qu’elles soient émotionnelles, physiques ou psychologiques.
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